穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象。穴位按摩早已融入人们的生活。在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。

头疼头晕

可按摩穴位：太阳穴和风池穴。

适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛，可选择有利于活血的穴位：三阴交穴、太冲穴。

寻找它：三阴交穴是女性可常用到的一个穴位，位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽。太冲穴位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。

经常失眠

可选择穴位：太冲穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神门穴。

寻找它：印堂穴——两眉头连线中点。合谷穴——将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点。神门穴——在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。

减肥方法

也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。

腹部胖者，可选择穴位：天枢穴、中脘穴、气海穴、关元穴。

寻找它：气海穴——位于人体腹部，肚脐下1寸半，也称丹田。关元穴——肚脐直下3寸，4横指处。天枢穴、中脘穴。

臀部胖者

可按摩穴位：环跳穴、殷门穴。

寻找它：殷门穴——位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2/5处，洗澡的时候也可多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。

经常感冒

经常感冒或鼻炎患者

可按摩穴位：迎香穴、足三里穴、合谷穴。

寻找它：迎香穴-鼻翼旁约一厘米处，有两个穴位。足三里穴、合谷穴。

按摩要点：鼻炎发作时，可按摩迎香穴，得到快速地缓解。平时，常按足三里穴和合谷穴，会提高身体的免疫力。

乳房保健

按摩穴位：乳根穴、天池穴、期门穴。

脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘穴、足三里穴。

寻找它：中脘穴——两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里穴——从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。

按摩要点：足三里穴——肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘穴——大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

便秘

经常便秘者，或者大便不好等下消化道功能较差者，可按摩穴位：天枢穴、足三里穴。

寻找它：天枢穴——位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。

颈肩不舒服

除了经常转转头部外，可自我按摩或通过家人来按摩。

按摩穴位：风池穴。

寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。

眼部疲劳

看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳可使用的方式，可选择按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。

寻找它：太阳穴——比较常见的一个穴位，头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。（图B）睛明穴——在眼部内侧，内眼角凹陷处。四白穴——双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。

黑眼圈

因为加班、熬夜所形成的黑眼圈

按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

寻找它：攒竹穴——眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有两个。

心慌晕车者

因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者可按摩穴位：内关穴。

寻找它：内关穴——可改善心脏循环，手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央。

按摩要点：如果有心慌的症状，要按10分钟以上，手要持续用力，左右手可交替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。

从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。本期主要依具体的身体反应表现，来选择从头至脚相应的、常用的穴位。

经络穴位速记手册|经络穴位保健DIY

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