便秘会使人体内堆积大量的垃圾和毒素，这些东西如果不能排出体外的话就会影响人的身体健康。比如长期便秘的人会面色发黄暗淡、长痘长斑、口臭、腹痛腹胀等，这些都会给我们的生活带来极大的不便，那么有没有什么治疗便秘方法呢？有的。今天我将从饮食、运动、药物方面为大家介绍一些治疗便秘方法，希望能够帮助到大家。

治疗便秘方法

1、饮食治疗便秘方法

注意多为身体补充水分。一般不爱喝水的人都往往伴随着或轻或重的便秘现象，这些只要通过喝水就能够改善。喝水还能够帮助润滑肠道，帮助排便。

多吃富含纤维素的食物。纤维素是不会被人体吸收的，但是它在人体的肠道中能够吸收肠道中多余的水分膨胀刺激肠胃蠕动，帮助粪便排出。富含纤维素的食物有：糙米、燕麦、芹菜、韭菜、香蕉、芒果等。

饮食治疗便秘方法

补充B族维生素和叶酸。B族维生素能够促进人体分泌消化液从而帮助消化吸收，而叶酸能够作用于人体帮助人体通便。富含B族维生素的食物有：粗粮、豆制品、酵母等；富含叶酸的食物有：菠菜、包心菜等。

多吃能够产生气体的食物。洋葱、蒜苗、萝卜等都属于产气食物，这些食物能够刺激肠道加快人体肠道的蠕动速度，帮助排便。

适当食用干果。干果诸如核桃仁、瓜子仁、杏仁等都含有丰富的油脂成分，这些成分能够帮助润滑肠道，分解为脂肪酸之后还能刺激肠道蠕动，帮助排便。

2、运动治疗便秘方法

一些体操动作能够促进排便。例如：高抬腿、踢腿运动、转体运动、腹背运动、仰卧起坐、深蹲起立等都可以帮助便秘患者排便。

运动治疗便秘方法

快步走和慢跑也能够帮助提升肠胃功能，加快肠道蠕动速度，促进排便。

腹部按摩：每天躺在床上，双手在腹部用力按摩，按摩过程为顺时针转5-10分钟即可，长期坚持便秘可缓解。

3、药物治疗便秘方法

药物治疗便秘方法

药物治疗便秘方法主要有两种，一种是泻药，一种是增强胃动力的药。但是这两种药物都不能随便使用，以免使胃肠道功能紊乱。使用药物的时候最好是在医生的指导之下使用。

其他的治疗便秘方法还有器械辅助法、精神疗法、手术疗法。因为不太常见，所以就不再一一介绍了。以上就是今天为大家介绍的治疗便秘方法的相关内容，你了解了吗？

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