今日是2018年的立冬之日，象征着冬天要到了，四季都要养生，那么你知道冬天要怎么养生吗？来看一下吧：

立冬养生，吃三白

1、白菜

在冬季时令蔬菜并不多，而白菜作为冬季主打的蔬菜，其营养价值是很不错的。

常吃白菜不仅能够促进肠道蠕动，预防便秘，还能够促进人体对动物蛋白主的吸收，有利于保护肌肤。

2、豆腐

冬季吃豆腐，能够减轻身体的负担，还能够补充丰富的蛋白质，满足身体对钙的需求，十分适合儿童和老人食用。

3、白萝卜

说起冬季养生吃什么，那不得不说白萝卜了。民间向来就有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，可见人们对白萝卜的认可。

立冬养生，饮四汤

1、排骨汤

常喝排骨汤能够为人提供钙质，增强骨骼；排骨汤中含有的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，能够强身健体，延缓衰老。排骨汤十分适合体虚力乏，腰酸腿疼的人。

2、鸡汤

冬季喝鸡汤，能够抵御感冒的入侵，尤其是老母鸡汤，具有不错的补虚功效。

常喝鸡汤能够提高人体的免疫能力，增强体质，并且鸡汤本身具有温补的作用，能够将感冒病毒拒之门外。

3、鱼汤

鱼汤营养丰富，味道鲜味，能够提供优质的蛋白质，并且鱼汤具有健脾开胃、止咳平喘等功能。

4、猪蹄汤

常喝猪蹄汤能够强健腰腿、补血润燥、填肾益精、增强体质，其中含有的丰富的胶原蛋白，能够增强皮肤的弹性和韧性，能够对抗衰老，是一款男女老少皆宜的健康美食。

立冬养生，食五物

1、生姜

民间俗话说“冬有生姜，不怕风霜”。冬季适当多吃点姜，对预防风寒感冒有帮助。生姜具有促进血液的循环、发汗、促进胃液分泌以及肠管蠕动、增进食欲等作用。

2、芝麻和花生

冬季可以适当多吃点芝麻和花生，其中含有的物质能够增强身体的御寒能力，还具有扩张血管促进血液循环的作用，对预防心血管疾病有帮助。

3、西洋参

冬季可以用西洋参泡茶喝，能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效，非常适合体质较弱，身体免疫力较差的中老年人食用。

4、羊肉、狗肉

羊肉和狗肉都是性温热的食物，冬季适当多吃点能够驱寒解表，促进血液循环，扩张血管，使得身体暖和，还能够增强体魄，补肾助阳，让身体更加强健，不怕冷。

5、大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤

用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤喝，能起到促进血液循环、益气补血、安神驱寒、温胃健脾等功效，在冬季常喝能够增强身体免疫力，对预防感冒很有帮助。

【洛克王国立冬】今日立冬，这个冬天该如何养生

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