提到健身和运动，人人往往想到的是健身房里隆隆作响的跑步机，或者是烈日炎炎下的挥汗如雨；其实，运动不必如此复杂。只要养成良好的生活习惯，健康也会如影随形。

专家指出，获得健康，并不意味着需要花费很多时间以及做很复杂的运动。

知道什么是健康生活方式吗？这里有个相当流行的测验，让我们来看下吧：

锻炼运动

·去体育馆

·为邻居小孩子甩绳

·和你的宠物玩丢飞盘

营养健康

·每餐必有一道蔬菜

·每餐必有两道蔬菜

·早餐配有水果饮品

健康的运动

·俯卧撑、仰卧起坐、跑步

·饭后带着你家的狗出去散步

·星期六下午，在沙发上睡觉

不管你相信与否，这些测试问题下的三个答案都是正确的——包括最后一个睡午觉！随着“隐形健身”运动的展开，一些健康的生活方式比想象中更容易进入到我们的日常生活。

耶鲁大学预防研究中心和预防医学中心主任，同时，也是”Stealth Health：How to Sneak Age-Defying， Disease-Fighting Habits into Your Life without Really Trying（隐形健身法：不知不觉抗衰老，轻松养成对抗疾病的好习惯）”一书的作者之一David Katz说：“你的生活应逐步的在不知不觉中加强预防。是的，无论多么微小，有预防总比没有好。”

Katz 说：“从早间的淋浴到晚间的新闻，从工作到家务杂事，我们至少有2400种方法进行健康运动锻炼。”他同样说道，如果你自己在生活中的某些方面进行了一点微调，你的饮食、运动方式、应对压力的办法、睡眠质量等就会有质的变化。这四个方面的变化，又将极大提高你的健康，改变你的生活。是的，他说过，在沙发上小睡也是一个获得健康的方式，特别当你晚间睡眠不足时。

营养学家和糖尿病专家、纽约西奈医学院的营养顾问Fran Grossman同意这个说法。他说，你不必为了获得健康而去健身馆，或者生活在农田里。日常生活中，有很多小的事情值得你去做，并且可以让你生活有所改变。

隐形守护者_隐形运动法：好习惯成就好身体

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