美容护肤知识

美容护肤是人们日常生活的一部分。肌肤是人的外在部分，皮肤的好坏与一个人的整体生理机能息息相关。人们应该注重身体健康、心理健康等人体生命的本质。身心健康的人，更易拥有健康美丽的肌肤。

面部皮肤的护理是面部美容的方法之一，它通过对皮肤的清洁、营养、滋润和按摩达到美容护肤的目的。

美容按摩疗法

按摩，并不是简单的揉搓。而是一门学问。其实，按摩不仅蕴含着丰富的科学、其方法也有独到之处，作为面部按摩更是讲究。现在一般将按摩分为中式按摩和欧式按摩。按摩的部位，根据其疗效、保健的目的不同而分为面部按摩、头部按摩、耳部按摩、脚部按摩等。例如按摩面部可调节血液供应，活血化瘀、达到消除皱纹斑的目的；按摩头部可改善血液循环防止脱发等。

那么什么时候做更好呢？清晨是一天中最美好的时光，同时也是美容按摩的最佳时间。因此，我们最好把最重要的面部按摩放在这时来做。

额部按摩手法

·两手拇指从眉间向上做抹法，再由双手食、中指自鼻梁沿眉头向上达额头两侧做螺旋式按摩数次。

·用手指按住眉上缘的皮肤，并向上移动手指，同时有意识地不让眉毛上移，达到额头皮肤绷紧，默数至于6，随即放松，共做3次，这样可增加额头肌的弹性，防止额纹出现，并可保持眼眉的自然活力，使双眼睁的更大。

眼皮按摩手法

·用双手拇指按住太阳穴，双食指由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩，一边按摩一边向内眼角移动，每日2次，每次重复5遍。按摩时力度要适当，不要过重。

·用双手食、中、无名指压眼眉下方3次，3-5分钟后，感觉眼睛格外清亮。可以增强局部血液循环，促进眼部皮肤气血流通的作用，使其延长青春，防止衰老。

·眼球连续做上下左右旋转，并连续做Ｗ状转动，以不感疲劳为宜。本法可锻炼眼部肌肉，使你的双眼神采奕奕。

眼眶按摩手法

·用食指压住双眼内眦睛明穴，每秒按压1次，共按压5次。

·用食指垂直按压眼眶下承泣穴，每秒按压1次，共按压5次。

·用食指按压双眼外眦的瞳子髎穴，每秒按压1次，共按压5次。

·从外眼角起，经下眼眶至鼻子，再经上眼眶回到外眼角5-10次，这时应用一只手按住外眼角，免其伸拉皮肤。另外，按摩时应在局部涂上润肤膏。

鼻子按摩手法

·双手拇指指背的一节相互擦发热后，磨擦鼻梁两侧各20次。

·用手指刮鼻梁，从上向下6次。

·用手指摩擦鼻尖12次。

·用双手指擦鼻两侧迎香穴各20次。本法可增加鼻部皮肤光泽，还可以预防感冒。

面颊按摩手法

·将双手五指涂抹润肤油，由下至上，手呈环形运动，并且适当用力按摩两颊数次。可使面颊红润。

·笑，同时尽可能将嘴角上咧，默数10下后，放松，做2遍。再用双手指背部，由上轻拍两颊数次，可防面颊松弛。

唇部按摩手法

·将少量的润肤油涂在嘴唇及周围，用双手食、中指做环形按摩，点地仓，人中，承浆穴1－2分钟。

·上下嘴唇绷紧包在牙齿上，默数至6后双唇放松。此练习可防嘴部出现放射状皱纹。

颈部按摩手法

抬头，略侧向左，先用右手拇指、食指拿捏右侧胸锁骨乳突肌，从上向下反复3遍。此后，换左手。再用双手食指、中指、无名指三指腹紧贴在耳后部的乳突上，沿着胸锁乳突肌如画圆圈似地从耳后推至锁骨内侧缘反复3遍。然后头摆正，推左侧时，头尽可能地转向右，用右手食指、中指、无名指指腹推左侧，从耳后如画圆圈似地推至肩峰；推右侧时方法亦同，各3遍。此法可消除颈部皱纹。

中午我们都要午休，午休也有一定的方法，否则会产生皱纹。我们就做一些简单的按摩吧。

双臂按摩手法

·手掌或小鱼际轻拍手臂内、外侧，由内向外，由上向下，反复数次，直至皮肤红润，有胀热感。

·用拇、食、中指将较厚的臂部皮肤提捻起，并稍加震动，反复数次。

·将五指平伸，举上臂，另一手拇指及掌部由上而下，即从手腕部至上臂最上端作不停地移动按摩，反复数次。　　

手指按摩手法

·活动各手指关节，并作前后左右地挥腕动作。

·由拇、食指带动，将每个手指由指尖至每个指关节做捏揉数次。

·将左右手10个手指成拳状，越紧越好，紧接着伸平手指，这样反复的一握一伸，反复数次。可促进血液循环，消除疲劳。

·到晚上了，晚上是最充裕的美容时间，让我们悠闲地放松一下，在水中享受美容的乐趣吧。

大腿按摩手法

·双腿浸于热水中，使肌肉放松后按摩为佳。

·将浴皂擦在手掌中或毛刷上，由膝盖向足跟方向做有节奏的螺旋状按摩，由上向下再由下向上，反复数次。

·如有血液循环不良，应将足尖抬高离地面约30厘米再进行。

·左右腿交替进行，重复数次，直至大腿部有麻热感为宜。　

小腿按摩手法

·将双腿浸泡于温水中，使肌肉松驰后按摩效果为佳。

·将浴皂擦在手掌中或毛刷上，由膝盖向足跟方向做有节律地螺旋状按摩，由上而下再由下而上，反复数次。

·用清水将皂液冲洗净，用于毛巾将腿上水分擦于后，均匀地涂抹润肤油，再由膝盖向下至足跟作环状按摩1次。

·按摩后平卧15—30分钟。

在按摩美容手法操作过程中，对于不同部位和手法，要求“深透”的程度不一；面部皮肤娇嫩，皮下组织较薄，血管丰富，因此在面部按摩美容时“渗透”程度不宜过大；而腰、臀、腹部按摩形时“渗透”程度则要加大。但无论使用哪种操作手法，在哪些操作部位，均应“轻而不浮”，“重而不滞”，使手法的力达到所要治疗、养护的组织，即“适达病所”。

美容护肤按摩时间

按摩时间以15-20分钟为宜，自我保健美容护肤按摩，可隔日一次，而治疗性按摩可每日或隔日一次，10-15次为一疗程。所选用的按摩环境以空气流通，温度适中为宜。若是夏天气温太高不宜按摩；冬天按摩则要注意保暖，以防裸露部位受凉。按摩者指甲不宜过长，因为指甲太长易损伤皮肤；但不要太短，因为过短则点压穴位无力。总之，指甲的长度与指端相齐为宜。按摩手法和强度以患者能耐受为度，开始时手法可稍轻，随后逐渐加重，在结束时要轻授和缓。当处于饥饿、饱食、疲劳过度时一般不要按摩，否则会影响身体健康。另外按摩须持之以恒效果方能明显。

美容护肤按摩手法是通过手或手持器具，按照各种特定的技巧动作，有规律、有节奏的在体表进行操作，以达到美容目的。手法要求持久、有力、均匀、柔和，从而达到深透。

【夏日美食】夏日美容护肤按摩疗法

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