日常很多时候都会出现小腿抽筋的情况，比如睡觉的时候、游泳的时候、走路的时候，有时候小腿抽筋是很严重的，比如正在游泳的人如果小腿抽筋就很容易溺水。那么小腿抽筋怎么办？

小腿抽筋怎么办

如果在游泳的时候小腿抽筋，我们要立即将腿伸直，让脚尖靠近腿，脚后跟往前伸（很像勾脚的动作）；如果是在睡觉、走路的时候小腿抽筋，立即用手扳大脚拇指，反复使劲的朝身体侧扳，直到感觉好转为止。

小腿抽筋一般都是通过使肌肉放松舒张来缓解，下面我将以缓解消退肌肉痉挛、疼痛的方法为例来告诉大家小腿抽筋怎么办。

扳脚趾

扳脚趾：和上面说过的类似，抽筋者要立马坐起身子，然后用手用力将脚趾往身侧扳动，同时用力按压抽筋的小腿肌肉，等稍微缓解一点之后可以做勾脚动作，这样就能缓解抽筋、疼痛了。

推按涌泉穴

穴位按摩法：按摩涌泉穴能够缓解小腿抽筋，找涌泉穴的时候可以让脚部弓起来，然后再足底板找到足掌处的凹陷的地方就是涌泉穴。然后用食指关节用力顶涌泉穴并往上推到脚趾处，反复推按就能缓解小腿抽筋。

绕脚踝旋转

绕脚踝旋转法：哪一条腿抽筋，就用手紧握脚掌，然后向外侧绕着脚踝旋转，只要能够旋转连贯，一会儿就能缓解小腿抽筋的现象。

热敷法：小腿抽筋的时候让家人或朋友用热毛巾敷在抽筋的部位，这样能够加速抽筋处肌肉的血液循环，一会儿就能缓解小腿抽筋。但是这个方法没有前面几种有效。

上面的方法是常见的解决小腿抽筋的办法，有些人经常性地小腿抽筋，这很有可能是因为缺钙了，比如正处于生长发育时期的青少年或者中老年人，特别容易因为缺钙而导致小腿抽筋。这些只需要补钙到位就能解决小腿抽筋的问题。

以上就是小腿抽筋怎么办的相关回答，希望对大家有所帮助。如果身边有家人或朋友小腿抽筋，只要你掌握了这些方法就不用再苦恼小腿抽筋怎么办了。

【小腿抽筋怎么办快速缓解】小腿抽筋怎么办

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