天竺按摩法是发源于古印度的一种按摩手法，经过千百年来的演变与发展，现在天竺按摩法已经自成体系，有一套自己的理论。这种天竺按摩法在大唐时期传入我国，它可以说是能够进行全方位的锻炼，所以被孙思邈收录进《千金要方》中。今天跟我一起来了解一下天竺按摩法都有哪些动作吧。

两手做洗手状，分别相互转动、揉搓、按摩。

先将两手手指全部交叉，然后掌心朝外推出去，伸展手臂之后坚持几秒钟再将手心朝里将手臂拉回。

将两只手的手掌心用力摩擦，感觉发热之后迅速按摩、揉搓左腿与左膝盖，内外都要揉搓。然后右腿和右膝同理。

左臂向前伸，然后弯曲做弯弓状，右手用力来回做拉弓的姿态。然后两手交换动作。

右手握拳放在右胸侧，拳心朝里，保持不动。左手握拳做出拳状，不停的向前出拳收拳。然后两手交换动作。

两手交替做捶胸状，缓慢有力。

盘腿坐，然后将身体用力往左探身，然后恢复原状，再用力往右探身。交替进行。

将手掌心朝外，然后用力向前推手臂，保持手臂处于伸展状态，在将头缓缓向左扭到极限，回正；再向右扭，交替进行。

盘腿坐，然后双手抱头向左边大腿侧俯转，然后向右侧大腿侧俯转。交替进行。

盘腿坐，然后双手抱头向下俯身。

盘腿坐，两手放在后背处，用虎口捶背。

站立，两手叉腰，保持身体正直，然后向左侧俯卧，再换右侧交替进行。

盘腿坐，用双手抱住左脚，用力向前伸，再换右脚，交替进行。

平坐，将两条腿伸直，然后将左脚尖往前探伸、恢复；再换右脚，交替进行。

弯腰俯卧在地上，用两手撑地，然后将头用力向左扭转，恢复原状，再向右扭转，交替进行。

站立，两手置于身侧，然后将左腿抬高，让左脚做踏空走步，连续做几次之后换右腿。

平坐，先将两腿伸直，然后用左手将左脚放在右腿上，再用右手将右脚放在左腿上。然后用两手分别按住两膝盖，做盘推状。

以上就是天竺按摩法的全部示例，是古代人民常做的养生健身操之一，并且其对现代的健身操也有深远的意义。注意在用天竺按摩法的时候一定要缓慢有力，这样才能起到最好的锻炼效果。

天竺葵|天竺按摩法

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