落枕往往是由于睡一觉起来之后发现脖颈僵硬不能随意扭动，这种不能动弹的样子让人很不舒服。那么落枕的原因是什么？怎么缓解落枕的症状呢？

落枕

落枕一般都是由于睡姿不正确或者枕头不合适导致的。长时间使肌肉绷紧的睡姿容易使肌肉疲劳，从而造成落枕。枕头过高或者将头部枕在枕头上让颈部悬空的睡姿最容易导致落枕了。还有一些人是由于受凉而导致落枕，所以睡觉的时候不要让空调或者风扇对着头部吹，这样很容易是第二天落枕。

落枕的原因

不仅大人有落枕的情况，小孩子也会落枕。并且小孩子一般不会表达自己的不适，所以父母不仅要注意孩子的睡姿，照顾好孩子的睡眠，还要注意孩子早上起床的时候是不是有落枕的相关症状出现。

落枕怎么办？怎么缓解落枕呢？

缓解落枕的方法多种多样，在这里我给大家介绍几种常见的方式。第一就是落枕之后要活动颈部，但是不要用力过猛，活动过程不需勉强，循序渐进即可。第二用热毛巾敷落枕部位，热毛巾敷能够帮助加快血液循环，使肌肉放松，从而缓解落枕症状。第三就是按摩，按摩的手法也不必追求的过于精细，只要能缓解不适就可，按摩的时候也要循序渐进，手法由轻到重。

怎么缓解落枕

落枕一般是能自己痊愈的，就是落枕了你不用管它，一会儿就能好。但是经常落枕的话还是会给我们带来许多的不便。那么怎么样来预防落枕呢？

我们平时睡觉的时候要调整到自己最舒适的姿势，还没睡着的时候就感觉到不适了，那么睡着之后一定会感觉更加难受，给颈部肌肉造成负担，这需要我们选择合适的枕头以及合适的床铺。此外，一些颈部肌肉劳损或者力量不足者更容易落枕，所以我们要经常锻炼我们的肩背肌肉，这些肌肉有力量了，就可以帮助我们避免落枕的发生了。最后，我们还要注意一下生活习惯，比如最好不要在颈部悬空的状态（躺在沙发扶手或者床头）之下看书，做着的时候要保证颈部处于正直的状态等。

落枕虽说不是什么大毛病，但是它毕竟也会给我们带来各种不适，所以我们要保护好我们的颈部，避免落枕的发生。

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