10月30日女子戴某因生活压力大，导致心情抑郁，走到高速公路上“散心”。恰巧昌平交通支队高速路大队民警巡逻至此，看到了戴某。眼看天色渐暗，民警急忙停车上前询问。经过近一个小时的心理疏导，女子心情最终得以平复，后民警将女子安全送到附近的地铁站。临走前，戴某再三对民警表示感谢。

众所周知，在高速路上行走是十分危险的一件事，但是心情抑郁也是我们经常遇到的事情，那么当遇到心情抑郁的时候，该怎么处理呢？

通过饮食舒缓身心

没有哪一种食物可以治疗抑郁，但是健康的饮食是整体治疗计划的一部分。无论是饮食还是零食，都要吃大量的水果、蔬菜和全谷物食品。

积极锻炼

对于有些人来说，锻炼的效果甚至相当于抗抑郁药物。

日常生活中，不需要做强度很大的运动，简单的散步就是很好的运动。随着时间的推移，可以试着多运动，养成每周多日都积极锻炼的习惯。锻炼会让人感觉身体状况更好，晚上睡眠更好，还能改善我们的情绪。

晒太阳

如果是阴暗寒冷的时节，是否觉得自己会更加抑郁？

这可能是季节性情感障碍（SAD）。季节性情感障碍更常见于冬天，因为冬天的阳光更少。光疗、抗抑郁药物和谈话治疗可以治疗季节性情感障碍。

腾出时间放松

压力和焦虑会加重抑郁的症状，让它更难康复。

学会放松可以帮助恢复冷静，从而更好地控制自己的情绪。瑜伽或者冥想都是不错的选择。有时，仅仅只是一边洗澡一边听舒缓的音乐就可以帮助放松。

与亲友沟通

周围爱我们的人都可以给予支持。与亲友进行坦诚的沟通可以让人感觉更好。叫上一个朋友一起去散步或者和自己的伴侣喝一杯咖啡，可以帮助一些人说出自己的抑郁感。这是因为被人倾听是一种很好的感觉。

高速的心情说说|心情抑郁高速散心，当心情抑郁的时候怎么采取合理的措施散心

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