一：“久坐伤肉”

中医认为， “久坐伤肉”，肌肉得不到锻炼，就会引起脾虚， “伤肉”也就是伤脾。平时多敲敲脾经可增强脾经的运化功能，补充因久坐损耗的元气。

二：判断脾虚的小方法

1 ：看眼皮： 如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却耷拉下来了，双眼看上去没精神，就说明脾虚。因为中医认为眼皮也是为脾所主的，如果眼皮松了下来，说明脾主肌肉的功能:出现问题了。不过这种情况在老年人中比较常见。

2 ：观察舌头： 如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明脾很有可能出了问题，最好赶紧去医院检查一下，或抓紧时间调理。

三：敲打脾经法

1 ：坐姿： 将一只脚的脚踝压在另一条大腿上的坐法，也就是架腿法。采用这种坐法利于对脾经的按摩。因为脾经 起于足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，然后进入腹部。这个坐姿正好可以将脾经暴露出来，从而便于按摩。

2 ：敲打法： 拍打时要握空拳，用掌指关节端由上至下一路拍打下来，用力适中，对于大腿部位的脾经拍打时可稍用力。两只腿都要敲，每侧以敲打10分钟为好，敲打的时间自然是上午9：00～11：00之间，气血流注脾经之时。敲打的次数视自己的时间多少而定。

3 ：功效： 上班时可利用工作间隙，将腿盘成“4”字形，然后沿着脾经的循行路线一路敲打下来，可以起到健脾的效果。

4 ：提示： 如果拍打的过程中发现痛点，表明脾经上有堵塞的地方，这时可以用点按的方法对其进行按揉，将淤堵的穴位打通，从而将整条脾经的气血通畅。

足太阴脾经

以拇指或食指、中指的罗纹面着力，附着在患儿体表一定的穴位或部位上，做单向的直线或环旋移动，称为推法。

【操作】

1.直推法 以拇指桡侧或罗纹面，或食中两指罗纹面在穴位上做直线推动，频率220～280次／分钟。

2.旋推法以拇指罗纹面在穴位上做顺时针方向的旋转推动，频率160～200次／分钟。

3.分推法用两手拇指桡侧或罗纹面，或食中两指罗纹面自穴位向两旁分向推动，又称分法。

4.合推法用两手拇指桡侧或罗纹面，或食中两指罗纹面自穴位两端向中间推动，又称合法。

【要领及注意事项】直推法操做时要做直线推动，同时配合使用适量推拿介质，用力宜均匀，动作要有节律性，频率220～280次／分钟。旋推法推动速度较运法快医学教育|网搜集整理。分推法 操作时两手用力要均匀一致。合推法操作时两手用力要均匀一致、轻快柔和。

【适用部位】直推法主要用于线状穴、五经穴等小儿特定穴的操作，多用于头面部、四肢部、脊柱部，如推脾经 等，在某些穴位上直推的方向与补泻有关。旋推法主要用于小儿五经穴及面状穴位，如旋推肾经。分推法主要用于头面部、胸腹部、腕掌部、肩胛部。合推法 主要用于头面部、胸腹部、腕掌部。

乔丹_敲打脾经的妙法 适用部位

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