病情分析：

您好，委中穴是足太阳膀胱经的合穴，主治急性腰扭伤，腰背疼痛，下肢痿痹，转筋等。 不知您是否还有其他部位的疼痛？如果还有大腿外侧疼痛、或者小腿肚外侧、足背面疼痛的话，那就极有可能是因为腰椎压迫椎间孔，引起的坐骨神经痛。如果觉得有便秘或小便频多或不畅的感觉的话，有可能是反映大肠有热或膀胱湿热等情况

指导意见：

希望您能告诉我有没有以上情况，或者您还有别的什么不舒服的地方？如果要是都没有的话，单纯靠推拿局部也是有缓解效果的。

1。自己用大拇指按住委中穴，向腿外侧或内侧拨动（类似抠的动作），力度尽可能地大

2。按揉膀胱经的络穴飞扬，在足外踝尖上7寸稍偏后，以及原穴京骨，在足外侧，第五跖骨粗隆下方，赤白肉际处。也是用大拇指点住按揉。

3。经常热敷局部

又到一年春季养生好时节，中医专家介绍，春季养生可以选择穴位养生、饮食养生、按摩养生等等方法，常按六个穴位可缓解身体不适，下面一起来看看吧。

1、委中——缓解腰背痛    腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。    此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。    穴位一点通：患者应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。2、曲骨——消除前列腺炎尴尬    曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。    每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。穴位一点通：在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。 

3、内关——改善心脏功能    心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。有这样一个穴位，经常按摩就可以起到一个保护心脏的作用——内关穴，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。    沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。    穴位一点通：内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，我们稍微用点劲，有两个大筋，在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。4、阳池——打电话时也护腕    在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。    关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。    穴位一点通：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。

5、太白——走累了帮脚解乏    很多MM逛了一天街发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚。其实，这个时候刺激脚掌前面的太白穴，效果会更好。    刺激这个穴最好的办法不是用手按摩，而是脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏。这是因为，除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。    穴位一点通：将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。

6、阴陵泉——帮助腿部消肿

很多办公族上了一天班后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”——阴陵泉。    每天在这个穴位刺激3~5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。    穴位一点通：膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。

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