3日起，新一股冷空气携降温、大风、雨雪强势入侵我国北方地区，西宁降下初雪。4日，冷空气还将继续东移南下，东北、华北也将加入到降温的阵营当中，华北、东北普遍降温4-8℃，其中内蒙古中东部、河北北部以及辽宁中西部、吉林中部、黑龙江西部和东部等地降温将达到10℃以上，风力4-5级，阵风6级。

今天冷空气继续南下，像是郑州，4-6日气温将一天比一天低，从昨天的22℃降到6日的9℃，累积降幅将达到13℃。

与此同时，降雪的范围也在继续扩张，监测显示，4日，青海东部、甘肃中部、宁夏南部、内蒙古东南部、吉林东南部等地降雪或雨夹雪2～8毫米，甘肃东乡、康乐、安定等地10～11毫米。

看到超凶的冷空气来了，是不是感觉身上很冷呢？超凶的冷空气来了，暖气还没到，那么要如何保暖呢，来看一下吧：

1.暖气温度别太高

空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。

2.手别放进口袋里

可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

3.多喝豆奶

摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

4.帽子要盖上耳朵

头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

5.起床前活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

6.鞋子放在暖气旁

冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

7.穿个小背心

穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。

8.衣服要多穿

不要再追求“美丽冻人”了，保暖就很好，多穿些保暖驱寒的衣服，还可以穿一些抗风、防雨雪的衣服，棉鞋可以拿出来穿了。

9.多喝汤水

寒冷的冬季多喝些汤水可以去一些寒气，会感到很暖和，也可以吃一些温热的食材，比如说羊肉。

10.保暖装备要佩戴

比如说手套、帽子、围巾、暖贴、暖宝宝、口罩等，保暖装备要佩戴好了，会感觉很温暖。

超凶的冷空气来了，抓紧动起来，为自己、家人做好保暖措施吧。

超凶的冷空气来了图片|超凶的冷空气来了，要如何保暖呢？

http://m.aromaearth.com.cn/news/13688.html